ilość białka

Nie za dużo trochę? Ogólnie jestem zwolennikiem dużej ilości białka ale na poziomie amatorskim to chyba szkoda flaków. Po za tym nie wierzę, że Twój organizm jest w stanie przerobić taka ilość.

[...] sam preferuję duże ilości białka choć do 220g naprawdę rzadko dochodzę. Kasia spoko. To tylko taka moja mała uwaga. Po prostu nie wydaje mi się, że Twój organizm może taką ilość przyswoić....no chyba, że na jakiejś krecie lecisz albo bombie Milena, ja w dzień przed zawodami zjadam 150g kury i 100g bcaa...i to wszystko Zmieniony przez - [...]

[...] co w takiej polędwicy jest, a może nawet lepiej nie wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - bo cały dzień byłam głodna i cały dzień jadłam - błędne koło. To były moje [...]

Bąki od białka. Teoretycznie przyjmujac na masie lub na redukcji okreslona ilosc nie znaczy ze jest ona dla nas odpowiednia. Ja wale pule codzien i odejmuje po troche białka, węgli, ale nic nie daje więc nadale wale pule

[...] też nie pomoże, lepiej już coś z kofeiną w tabletkach, jest teraz masa suplementów poprawiających koncentrację z kofeiną. Organizm to jak piec, może spalić tylko określoną ilość pożywienia ( białka) a ty go po prostu zapychasz tym dodatkowym pitym białkiem, poza tym jak już koniecznie chcesz pić białko - to sięgnij półkę wyżej, organizmu nie [...]

[...] to wyglądać tak: Białko - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Tłuszcze - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Węgle - 114g (1,9g/kg - ok. 40%) i wychodzi - 1548 kcal Napisałeś jednak, aby zwiększyć ilość tłuszczy kosztem węglowodanów, więc przykładowa opcja numer dwa ;) B też zostało troszkę ucięte, by zmieścić się w kcal. Białko - 114g (1,9g/kg - ok. 38%) Tłuszcze - [...]

...dzieki Panowie: -osłonki sa cały czas -nie wszytkie wszystko bede brane na raz - pewnie pójdzie połowa albo mniej Test bedzie trwał 10 tygodni (+1tydzień - chyba) - to co zostanie to sie cos zrobi z tym a zostanie na pewno..... ARLI dla tego ze mam juz sporo czasu w szafce - kiedy wyszedł PA to sobie kupiłem cały zestaw. NxLabs tylko w [...]

ciaacho mam problem czasami - zalezy chyba od dnia - ale to co zauwazyłem lepiej wchodzi z sokami typu "kubus" - czyli gestymi..... bart-j kazdy robi jak uwaza - a ja wcale nie uywazam ze mam duzo supli - popatrz na inne fora - tam ilosc razi....... I nie chce sie powtarzac - teraz cykl ok.70dni wiec na 1 p[uszce białka 900g bym nie [...]

..jak najbardziej - teraz bedzie podobnie BILL STARR ...co do ilosci supli to nie było tego duzo - fakt ilosc pudelek moze i tak - ale juz pisalem od poczatku bialka bedzie na 2-3 cykle i tyle zostało.... GF została chyba 1/2 opakowania itd - tylko ARLI poszlo cale........

ok jutro zaczynam chodzic na silownie aby sie rozgrzac i przygotowac sie do diety, przez pierwszy miesiac moja dieta bedzie wygladac tak:1. Dzienne zapotrzebowanie gramy kcal Weglowodany: 348 1395 Bialka: 209 837 Tluszcze: [...]

[...] mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 [...]

Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień

" 5 tabliczek czekolady " )))))))) na redukcji powinienes miec na zbilansowanej ok 2-2,2g węgla. taka ilosc- jaką ty przyjąłeś, to mają ektomorfy na masie !!!! bialka daj z 2,5g, a reszta tluszcze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-30 06:24:40

a jak z tluszczami? ile wazysz? jak leci saa wymiar nie poleci, co najwazniejsze, pisze na swoim przykladnie i po konsultacjach z osobami ktore juz maja to za soba , tutaj mega uklon w strone markiego. Jak naginasz aero do tego ida spalacze a nie ma wystarczajacej ilosc kalori zastopujesz metaboilizm i nie ma sily zey sie fat palil. ja w dni high [...]

moze powiesz mi, ze goscie z ponad 50kg nadwagi maja diete dopieta na 100% wystarczy, ze dostarcza troche bialka(tylko moje przypuszczenia bo nawet nie wiem czy i to jest, az tak potrzebne, wkoncu masa miesniowa nie zawsze przeklada sie na sile) i odpowiednia ilosc kalori kulturysci co biora po 150-180 na lawie maja czasem 100x lepiej doje.bana [...]

czy zbyt duza ilosc jedzonego bialka moze szkodzic zdrowiu?

Mam pytanie jedno a mianowicie: Wyliczałem sobie ilość kalorii według wzoru zamieszczonego na forum i wyszło mi,że jem za mało bo jem jakieś 3500kcal w Treningowe i 3100kcal w nie treningowe(obcinam węgle o 100g) a powinienem 4000kcal.Mam ogólnie tendencję do łapania tłuszczu na brzuchu,boczkach w szczególności i dupie trochę też%-) I moje [...]

"standardowy" posiłek składa się ze 100g ryżu i 100g piersi, stosunek białka zwierzęcego do węglowodanów wynosi ok. 1:4 Gdy muszę już zwiększyć ilość kcal i dodam do tego posiłku 50g ryżu będzie 150g ryżu do 100g piersi, czy to nie zbyt dużo węgli w stosunku do białek, czy nie zwiększyć też ilości piersi też do 150g, czy białko liczyć w ujęciu [...]

to nie jest pomyłka, był juz temat o tym, nawet w dziale Activlab, do puli białka jest tam wliczana kreta i tauryna.. wiec faktycznie białka jest mniej niz deklarowana ilosc na etykiecie...

Najlepiej ok 2,5-3h przed treningiem jezeli jest bardzo ciezki. Spora ilosc weglowodanow zlozonych, troche bialka pelnowartsciowego, moze jakis owoc.